Cake zonder Chaos

Herstel je relatie met eten – zonder regels, zonder strijd.

Omdat eten geen fulltime mentale baan hoeft te zijn

Je doet zó je best.
 Je maakt lijstjes, plannen, gezonde keuzes. En toch voelt het alsof je er nooit echt grip op krijgt.
 Je wilt rust in je hoofd, vertrouwen in je lijf en eten zonder dat eeuwige schuldgevoel.
 Maar in plaats daarvan is er altijd iets: een stemmetje dat zegt dat het niet genoeg is, dat jij niet genoeg bent.

Misschien doe je het niet fout.
 Misschien doe je het te perfect.

Cake zonder Chaos is er voor vrouwen die zijn vastgelopen in hun eetgedrag,
 niet omdat ze te weinig weten of te weinig willen,
 maar omdat ze te veel van zichzelf vragen.

Voor wie is dit?

Dit traject is niet voor vrouwen die een nieuw voedingsschema zoeken of een lijstje willen met wat ze wel en niet mogen eten.
Cake zonder Chaos is geen dieet in vermomming.

Het is voor vrouwen zoals jij:

  • Je hebt geen dieetverleden nodig.  Je bent gewoon moe van het vechten met jezelf

  • Je bent slim, gevoelig en verantwoordelijk, maar in je relatie met eten raak je het overzicht kwijt

  • Je leeft in je hoofd, denkt alles kapot, en probeert je eetgedrag ‘onder controle’ te krijgen

  • Je voelt je schuldig als je iets lekkers eet, of als je regels loslaat

  • Je weet wat gezond is, maar je weet niet meer wat goed voelt

Je wilt niet harder je best doen.
Je wilt leren om zachter te zijn, op een manier die veilig voelt.
Zodat je weer kunt vertrouwen op jezelf. Op je lijf. Op jouw keuzes.

Wat is Cake zonder Chaos?

Cake zonder Chaos is een 1:1 traject van gemiddeld vier maanden, waarin we samen werken aan een gezonde relatie met eten én met jezelf.
 Geen menulijstjes. Geen verboden producten. Geen weegmomenten.

Wel:

  • Compassie (geen soft gedoe, maar liefdevol en echt)
  • Coaching die verder kijkt dan wilskracht. Naar wat er écht speelt vanbinnen
  • Eerlijk inzicht in jouw eetgedrag, gedachten en patronen
  • Praktische tools vanuit de psychologie van eetgedrag
  • Ruimte voor taart én voor zelfvertrouwen

Misschien herken je dit:
 Je eet iets wat niet in je ‘plan’ past en nog voordat je het doorslikt, is het oordeel er al: “Zie je wel, ik kan dit niet.”
 Je neemt jezelf voor om het morgen anders te doen. Strenger, beter, perfecter.
 Maar diep vanbinnen weet je… dit is niet vol te houden. En je wordt moe van steeds weer opnieuw beginnen.

Je hebt geen nieuw plan nodig.
 Je hebt een andere benadering nodig.
 Eentje die jou meeneemt, niet uitsluit.
 Eentje die je niet probeert te repareren, maar die jou helpt jezelf te begrijpen.

Cake zonder Chaos gaat niet over eten fixen.
 Het gaat over jou en hoe je leert zorgen voor jezelf, zonder schuld, zonder strijd.
 In een veilige setting waarin je mag onderzoeken, voelen, vallen en opstaan. Zonder oordeel.

Waarom je eetgedrag niet ‘gewoon wilskracht’ is

Als eten simpelweg een kwestie was van kennis of discipline, dan had je het allang opgelost, toch?

Maar eten is gedrag.
 En gedrag is verbonden met gedachten, emoties, gewoontes, overtuigingen en patronen.

In dit traject gaan we samen kijken naar:

  • Waar je eetgedrag vandaan komt
  • Wat je in de weg zit (denk aan die innerlijke criticus die je vertelt dat je hebt gefaald na één koekje)
  • Wat jij eigenlijk nodig hebt als je eet zonder honger
  • Waarom je elke maandag opnieuw begint
  • En waarom streng zijn voor jezelf niet het antwoord is (maar iets anders wel)

De vier ingrediënten van Cake zonder Chaos

1. Compassie voor jezelf – de bloem van zelfliefde

Zonder mildheid blijft alles kruimelig en instabiel. Dit is de basis van alles.

2. Omdenken – de suiker van positieve gedachten

Je gedachten over eten, jezelf en ‘falen’ maken we zachter, helderder en realistischer.

3. Luisteren naar je lichaam – de eieren van vertrouwen

Je lijf weet meer dan je hoofd denkt. Tijd om opnieuw te leren luisteren.

4. Aanwezigheid – de oven van bewustzijn

Niet op de automatische piloot eten of leven. Maar met aandacht. Zonder drama. Gewoon… aanwezig.

Stel je voor dat het anders kan

Stel je voor dat je niet langer leeft in een eindeloze lus van plannen, falen, herstellen.
Dat je niet elke hap hoeft te analyseren. Dat je niet steeds denkt: “morgen beter.”

Stel je voor dat je eten gewoon… eten mag zijn.
Zonder strijd, zonder schuld, zonder het gevoel dat je jezelf opnieuw moet bewijzen.

Wat zou er vrijkomen als je hoofd niet constant aan staat?
Als je niet meer bezig bent met wat je wel of niet hebt gegeten, of met wie er misschien iets van vindt?

Wat als je niet harder je best hoeft te doen —
maar zachter mag worden voor jezelf?

En wat als dát, precies dát, is wat je verder brengt?

Zonder coaching blijft het vaak een kringetje. Met Cake zonder Chaos ziet het er anders uit:

Zonder coaching Met Cake zonder Chaos
Je begint steeds opnieuw en voelt je schuldig als het niet lukt Je laat schuld en schaamte los en leert jezelf voeden, op alle vlakken
Je leeft volgens eetregels en probeert de controle te houden Je vertrouwt op je lichaam en je innerlijke kompas
Je vermijdt feestjes vanwege het eten (en het oordeel) Je bent aanwezig, geniet en voelt je vrij
Je ziet rust als lui en bewegen als plicht Je beweegt en rust vanuit zorg en plezier
Je zoekt online naar hét perfecte voedingsschema Je ontdekt wat écht bij jou past – van binnenuit

 

Wat levert het je op?

  • Rust in je hoofd en ruimte op je bord
  • Minder zwart-wit denken over eten
  • Meer vertrouwen in je keuzes
  • Eten zonder schuld of controleverlies
  • Je perfectionisme als kracht in plaats van gevangenis
  • En ja, ook gewoon weer genieten van taart. Zonder chaos.

Voel je een ja?
Misschien is dit precies het moment om het anders te gaan doen.
Zonder extra ‘moeten’. Wel met begeleiding die écht bij je past.

Plan jouw gratis kennismakingsgesprek

Hej, ik ben Francisca

Perfectionisme en streng zijn voor mezelf? Die combinatie kende ik maar al te goed.
 Ik dacht dat ik goed voor mezelf zorgde… maar eigenlijk voerde ik een constante strijd.

Tot ik ontdekte dat zachtheid geen tegenpool is van kracht, maar de basis ervan.

Ik heb mij gespecialiseerd in de psychologie van eetgedrag via de vakgroep psychologie van eetgedrag van Diana van Dijken, volgde het ‘Non-Diet Mentorship’ van Stephanie Dodier, en werk met principes uit Intuïtief Eten en cognitieve gedragstherapie.

Maar belangrijker dan dat?
 Ik werk met vrouwen die net als ik… even zijn vastgelopen.
 Niet omdat ze zwak zijn. Maar omdat ze het altijd perfect wilden doen.

Persoonlijke coaching – Cake zonder Chaos

Hoe ziet het traject eruit?

  • Duur: gemiddeld 4 maanden
  • Sessies: 1:1 coaching (live of online)
  • Extra’s: e-mailondersteuning tussen de sessies
  • Geen dieet, geen regels – wel liefdevolle begeleiding

💚Je kunt in termijnen betalen, en als je daar iets in wilt overleggen, dan denk ik gewoon met je mee.

€ 560

✔ Goed van start gesprek (90 minuten).

✔ 10  coach gesprekken van 45 – 60 minuten.

✔ Maandag-vrijdag in je broekzak coaching gedurende het programma (stel je dagelijkse vraag, deel je aha moment via whatsapp of mail).

✔ Diverse werkboeken, oefeningen en opdrachten passend bij jouw proces.

Klaar voor rust in je hoofd en op je bord?

Je hoeft het niet alleen te doen.
 Je hoeft niet eerst ‘meer discipline’ te hebben.
 Je hoeft alleen bereid te zijn om het anders te proberen.

Gratis kennismakingsgesprek
 Een rustig en veilig gesprek om te kijken of dit bij je past.
 Zonder druk, zonder oordeel. Gewoon jij en ik en een stukje eerlijkheid.

Plan je gesprek hier

Contact

Ebb & Flow Coaching

Oude IJsselweg 24 A

7075 DN Etten (Gld.)

06-24807306

francisca@ebbandflowcoaching.nl

Services

Lid van de vakgroep “Psychologie van Eetgedrag”.