Mijn blog
Plannen maken als perfectionist: waarom uitvoeren zoveel lastiger voelt
Ik maak met mijn coach een plan voor het eind van het jaar. "Je schrijft die blog in een half uur," zegt ze. "Plaatsen op je website, nog eens 10 minuten. Klaar." Ja, zo gaat het ook in mijn hoofd. Maar nu de praktijk. Het onderwerp komt snel in mijn hoofd op. De...
De drie emotieregulatiesystemen: van moeten en willen naar mogen
Ons brein is een wonder. Het kan plannen, creëren, problemen oplossen en zelfs raketten de ruimte in sturen. Maar eerlijk is eerlijk: het is niet ontworpen om ons gelukkig te maken. Evolutie had maar één doel: overleven. En daarom hebben wij een brein dat soms...
Waarom rust nemen zo lastig voelt (en nee, het ligt niet alleen aan je grenzen)
Misschien heb je al vaak gehoord dat je “gewoon beter je grenzen moet stellen.”Alsof dát het enige is wat je nodig hebt om eindelijk meer rust te vinden. Maar als perfectionist herken je dit vast: je neemt je voor om meer rust te pakken… en tóch schuift er steeds iets...
Van chaos naar rust: perfectionisme loslaten zonder eindeloze to-do lijsten
Maandagochtend na haar vakantie belde een vriendin me op. Haar stem klonk gehaast, maar er zat ook een kwetsbaarheid in die me meteen raakte.“Ik voel me nu echt verloren, zonder een to-do lijst,” zei ze. Ze zat tegenover een leeg notitieboekje, waar normaal de taken...
Hoe ga je van strijd naar rust in voeding: een intro in intuïtief eten
Het werd druk in mijn hoofd toen ik koolhydraten ging beperken. Er ontstond interne strijd in mijn hoofd. Ik wilde afvallen en dacht dat dit de oplossing was. Maar ik ging mij afvragen hoe vrouwen dat doen elke dag? Zoveel dingen die je niet mag eten. Mijn hoofd was...
Contact
Ebb & Flow Coaching
Oude IJsselweg 24 A
7075 DN Etten (Gld.)
06-24807306
francisca@ebbandflowcoaching.nl
Lid van de werkgroep “Psychologie van Eetgedrag”.